Jobb, barn, middag, rydding: Når skal du få trent?

Bare 30 minutter. Tre ganger i uka. I tre måneder.

Et lavterskel løpeprogram for foreldre som har mistet seg selv i tidsklemma – og vil ta livet tilbake.

Dette er for deg som tenker:

Jeg har ikke tid
Jeg er for utrent
Jeg starter alltid – men faller av
Jeg vet ikke hva som funker lenger

30/3/3:
Fra sofa til sprek på 3 måneder

12-ukers program som er skreddersydd etter din form og kropp.
Du trenger ikke være i form for å starte. Det er hele poenget.

Vi starter rolig – og bygger deg gradvis opp med tre korte økter i uka. Hver økt varer bare 30 minutter og er tilpasset akkurat din form. Dette er den tryggeste, enkleste og mest effektive måten å komme i gang med løping på – uten skader, uten press.

📱 Alt skjer i appen – du får en tydelig plan du bare kan følge dag for dag. Du slipper å tenke – bare åpne appen og følg stegene. Dette er for deg som vil ha resultater, uten å bli overveldet.


Verdi: 2 990 kr

Bonus 1: Kostkompasset

Måltidsplaner utviklet med anerkjente ernæringsfysiologer – tilpasset nybegynner-trening.

Når du starter med 30/3/3, vil kroppen din trenge riktig drivstoff – uten at du må bruke tid og energi på å finne ut hva det betyr i praksis.

Du velger selv hva som passer deg best:

  • Sunn livsstil – For deg som vil ha stabil energi, sunnere måltider og bygge gode vaner som varer.

  • Vektnedgang – For deg som ønsker å gå ned i vekt på en trygg, effektiv og bærekraftig måte – uten å sulte deg.

Ingen telling av kalorier. Ingen ekstremdietter. Bare en tydelig plan du faktisk klarer å følge – som får deg til å føle deg bedre, tenke klarere og yte mer i hverdagen.

Verdi: kr 1450,-

Bonus 2: Hverdagskokken

Vi vet at hverdagen er hektisk – derfor har vi gjort det enkelt å spise sunt uten å bruke tid du ikke har. Med Hverdagskokken™ får du:


✅ Enkle, sunne oppskrifter – skapt for travle kvelder
✅ Ferdige handlelister – så du vet akkurat hva du trenger
✅ Basert på vanlige råvarer – alt kan kjøpes i din lokale dagligvarebutikk

Alle rettene er laget for å støtte treningen din. Du slipper å tenke på hva som passer – vi har allerede gjort jobben for deg. Bare plukk med deg det du trenger, lag maten på 20-40 minutter, og nyt følelsen av å ta kontroll over både kosthold og form.

Dette er mat som gir deg energi, uten stress.

Verdi: kr 1450,-

Bonus 3: FormForLivet™

12 måneders oppfølgingsprogram for deg som fullfører 30/3/3

FormForLivet™ gir deg et helt år med nye treningsøkter, tips og støtte – slik at du holder deg i form, og ikke faller tilbake i gamle vaner.

Programmet tilpasses hvordan du ligger an: Vi følger opp tempoet ditt, og gir deg tilpasset fremdrift – enten du vil vedlikeholde, forbedre eller utfordre deg selv videre. Du får påminnelser, nye økter i appen og ekstra motiverende innhold som hjelper deg å holde rytmen.

Dette er for deg som vil gjøre løpingen til en naturlig del av livet – og aldri starte helt på nytt igjen.

Verdi: 3 900 kr

Trygghetsgarantien

Kjenn forskjellen – eller få pengene tilbake.

Vi vet at 30/3/3 virker. Men vi vet også at du kanskje er usikker. Derfor gir vi deg en garanti vi selv ville ønsket som kunde: Dersom du ikke kjenner deg i bedre form etter 30 dager – får du alle pengene tilbake.

Ingen spørsmål. Ingen skjemaer. Bare en e-post til oss. Det er du som bestemmer.

30/3/3 Totalpakken

Du får:

30/3/3-programmet
(verdi kr 2900,-)
Bonus 1: Kostkompasset
(verdi kr 1450,-)
Bonus 2: Hverdagskokken
(verdi kr 1450,-)
Bonus 3: FormForLivet
(verdi kr 3900,-)
Trygghetsgarantien

Totalverdi: kr 9700

Din pris: 2900,-

(Delbetaling mulig i appen).

Last ned appen og kom i gang:

Kunder lurer ofte på:

  • Det er nettopp derfor vi har laget programmet for utrente. Du starter der du er, og bygger deg rolig opp med korte, tilpassede økter. Dette er ingen bootcamp – det er din startlinje.

  • Det er helt vanlig! Vi har laget 30/3/3 for folk som aldri har løpt før. Gjennom appen blir du veiledet skritt for skritt med korte, overkommelige økter og konkrete mål. Og ja – mange har faktisk begynt å like det!

  • Hver økt varer bare 30 minutter – og du trenger kun 3 i uka. Det er 1,5 time i uken – mindre enn en film. Du trenger ikke reise noe sted, og alt er klart i appen.

  • Du får med ferdige måltidsplaner og oppskrifter laget av ernæringsfysiologer – tilpasset treningen din. Enkle råvarer du finner i nærbutikken.

  • Da begynner FormForLivet™ – vårt 12-måneders oppfølgingsprogram med nye økter og støtte, så du holder på vanene og holder deg i form.tem description

  • Start uten risiko med vår Trygghetsgaranti:
    Kjenn forskjellen på 30 dager – eller få pengene tilbake.

  • Da starter vi med å gå.
    Du får et program som tilpasser seg din form. Mange begynner med å gå, og bygger seg sakte og trygt opp til å småjogge.

Dette kurset er basert på treningsprogrammet som Stig utarbeidet for medieprofilen og forfatteren Knut Høibraaten – som på 9 måneder tok ham fra 140 kg til å fullføre Bergen City Halvmaraton.

Knut Høibraaten, forfatter av boka “Tjukke-Knut blir tynn(ere)”

Hva våre kunder sier:

  • Vi har ved flere anledninger vært så heldige å få bruke Stig som løpetrener for hele kontoret. Du skal lete lenge etter en mer inspirerende, inkluderende og faglig flink trener.

    Edvard Brøther

  • “It all begins with an idea. Maybe you want to launch a business.”

    Jamie Kokot

  • “It all begins with an idea. Maybe you want to launch a business.”

    Lindsey Beumer

  • “It all begins with an idea. Maybe you want to launch a business.”

    Keith Finley

Sleng deg på bølgen du også!

“Jeg gleder meg til å se flere finne formen gjennom løping. Jeg har sett så mange rett og slett få et bedre liv gjennom dette, og gleder meg til å få deg inn en en bedre rytme. Last ned appen og begynn i dag!”


- Stig Carlson, grunnlegger 30/3/3.

Selskaper som har brukt
Stig for løpekurs for sine ansatte: